口臭対策！思いつくやつはわりと試してみた！
こんにちは。
今日は口臭対策についてです😅😅
つらつらと書いて行きますので、結論を早く知りたい方は最下部の結論まで飛ばしてください〜！！
それでは、始めましょう。
…病院の部屋って何故か乾燥します！
元々ドライアイ、ドライマウス、ドライノーズをコンプリートしている僕にとってはあんまり良くない環境なんです。
肌も乾燥してきて皮がむけたので軟膏を塗ったり…
そんな中で一番困ったのがお口の乾燥！
ほんとにこれ、起きたら口の中がネバネバだし、臭いし、本当にしんどかったです…
それでは早速、
インターネットで調べた情報で試したものをレビューしていきます！
ガムを噛む
定番ですね。
まず、僕はガムを噛んでみました！
ガムを噛むことで噛む力を鍛えたり、唾液を出す練習になるとともに、ガムの味による刺激で唾液が出る効果があります。
人の口は唾液が出るとある程度洗浄されるので、口臭が少なくなると言われています。
結論から言えば僕はダメでした。
実は入院前から続けていたのですが、その場では刺激で唾液が出ますが、味が無くなると口が渇いてくるし、噛んでない時の唾液の量は増えないし…
正直効果はなかったです。
よく歯磨きをする
これも効果ないです。
こう書くと語弊があるかもしれませんが、元々歯磨きをしない人だと効果はあると思います。
しかし、自慢をすると僕は虫歯になったことがありません。小さい頃から歯磨きはちゃんとするように心がけていました。
元々きちんと磨けている人はこれ以上増やすことはしなくても良いでしょう。
マウスウォッシュ
マウスウォッシュはそこそこ効果がありました！
オススメはこれで口をすすいでから歯磨きをすることです。
歯垢が分解され、歯磨きが楽になります。
使い方のところには歯磨き後に使うようなことが書いてあるので一応歯磨き後にも使ってみています。
舌ブラシ
いや、バカにしててすみませんでした！
これは本当に効果あります。
多分今まで試した中で一番効果がありました。
ざっくりまとめると
「舌の表面積はとても大きく、汚れが溜まりやすい、そのため、汚れが溜まっていると口臭が発生しやすい」
ということなんですが、
舌ブラシってこんなに効果あるんですね。
ちなみに、汚れが落ちたようには見えませんが、口臭は消えます。
使い方は水に浸した後、舌を優しく撫でるだけです。簡単。
水をこまめに飲む
いろんな面で役立つので実行すべし
なぜ南アルプスの天然水の写真かって？
僕が好きだからです。僕の体の60%は南アルプスの天然水でできています。
これ、ホントに有効です。
元々唾液が自律神経が悪いのか全然出ないので、《出ないなら水をやるしかないじゃん》って発想です。
ちょっと口が渇いたな、と思ったら口と喉を潤す程度に給水します。
慣れるまでは面倒ですが、慣れちゃえばできるようになると思います。
メリットは
- 口臭が抑えられる
- 血圧が下がる
- 体が軽くなる
などが主にあげられますが、これは僕が体感できたものです。
他には尿結石の予防になったりするみたいですね。
ちなみに、僕自身は一日にボトルで水を2L飲みます。なので、実質で言ったら一日の水分摂取量は2Lをゆうに超えます。
以前体調を崩した時に水分量が足りなくなったことから始めました。
最高血圧は130くらいあったものが、今は110を切るほどになりました。
しばらく続け、気がつけば朝起きるときの苦労が減っていました。
デメリットは
・水以外のものをほとんど飲まなくなる
僕も以前は好んで清涼飲料水を飲んでいました。
炭酸飲料はもちろんのこと、コーヒーや紅茶、緑茶も好んで飲んでいました。
しかし、水を飲んだ時の口のスッキリ感に慣れてしまうともう戻れません。
食事中もお茶より水を好んで飲んでいます。
もちろん、嗜好品としてのコーヒーなどは今でも好きですが、1日に2本以上飲むことはまず無くなりました。
結果的に、美味しいコーヒーしか飲まなくなったので、僕自身は満足なのですが、たまになんとなく損した気分にもなるので、なんとも言えませんね。
現代の日本人は慢性的に水分が足りていないと言います。
体の悩みを抱えている方は一日の水分摂取量が足りているか、是非確かめてみてはいかがでしょうか。
結論
以上のことから、
他にも口臭対策はいろいろあるかと思いますが、口が乾きやすい僕の場合、
- マウスウォッシュで口をすすぐ
- 丁寧に歯磨きをする
- 水で口をすすぐ
- 舌ブラシで舌を撫でる
- マウスウォッシュで口をすすぐ
この手順を守ることでかなり口臭が軽減されました。
ただし、口の中が炎症している方は病院へ行ってください。
何かまずいことが起きた場合僕は責任を取れません。
口臭で悩んでる方、是非お試しください。
それでは、ここまで読んでくださりありがとうございます。
またお会いしましょう。
次回→背骨が折れた時のお風呂の入り方
http://silberkids.hatenablog.com/entry/2018/01/30/192909
前回→ WiMAXってどうなの？1ヶ月使ってみたのでレビューします！
